Bike Week poteka med 6. 6. in 12. 6. z namenom spodbujanja ljudi k vključevanju kolesarjenja v vsakdanje življenje.Namenjen je vsem;ne glede na to, ali že leta niste kolesarili, sploh nikoli niste kolesarili ali običajno kolesarite kot dejavnost v prostem času, vendar želite preizkusiti vožnjo s kolesom.Bike Week je namenjen temu, da ga preizkusite.
Od leta 1923 je na tisoče kolesarjev praznovalo vsakodnevno kolesarjenje in uporabilo Bike Week kot razlog, da uživajo v dodatni vožnji ali da prvič poskusijo kolesariti v službo.Če ste ključni delavec, potem je ta nasvet pomembnejši kot kdaj koli prej, saj je kolesarjenje odlična transportna rešitev, ki vam omogoča, da se izognete javnemu prevozu in hkrati ohranite zdravje.
Vse, kar potrebujete za vožnjo, je kolo in želja po vožnji.Priporočamo, da se odpravite sami ali z drugo osebo, ki ni v istem gospodinjstvu, pri čemer jahate z razdalje vsaj dveh metrov.Karkoli počnete, ne glede na to, kako daleč se vozite, se zabavajte.
Tukaj je 20 razlogov, zakaj se ne boste nikoli ozrli nazaj.
1. Zmanjšajte tveganje za okužbo s covidom-19
Trenutni nasvet Ministrstva za promet je, da kolesarite ali hodite, kadar lahko.Obstaja večje kroženje zraka in manjše je tveganje, da boste prišli v stik z drugimi, ko kolesarite v službo.
2. To je dobro za gospodarstvo
Kolesarji so boljši za lokalno in nacionalno gospodarstvo kot avtomobilisti.Kolesarji se pogosteje ustavijo in nakupujejo, kar koristi lokalnim trgovcem na drobno.
Če se uporaba kolesa poveča z 2 % vseh voženj (trenutne ravni) na 10 % do leta 2025 in 25 % do leta 2050, bi bile kumulativne koristi od zdaj do leta 2050 za Anglijo vredne 248 milijard funtov – kar bi leta 2050 prineslo letne koristi v vrednosti 42 milijard funtov.
Cycling UK briefing ogospodarske koristi kolesarjenjaima več podrobnosti.
3. Shujšajte in shujšajte
Kolesarjenje v službo je lahko odličen način za hujšanje, ne glede na to, ali ste šele začeli ali želite kolesarjenje uporabiti kot način, da shujšate in izgubite nekaj kilogramov.
To je lahka, prilagodljiva vadba, ki lahko porabi kalorije s hitrostjo 400–750 kalorij na uro, odvisno od teže kolesarja, hitrosti in vrste kolesarjenja, ki ga izvajate.
Če potrebujete več pomoči, imamo 10 nasvetov za hujšanje s kolesom
4. Zmanjšajte svoj ogljični odtis
Če upoštevamo povprečno uporabo cest evropskih voznikov avtomobilov, različne vrste goriva, povprečno zaposlenost in prištejemo še emisije iz proizvodnje, vožnja z avtomobilom izpusti približno 271 g CO2 na potniški kilometer.
Z avtobusom boste svoje emisije zmanjšali za več kot polovico.Če pa želite svoje emisije še bolj zmanjšati, poskusite s kolesom
Proizvodnja koles ima vpliv, in čeprav jih ne poganja gorivo, jih poganja hrana in proizvodnja hrane na žalost povzroča emisije CO2.
Toda dobra novica je, da vam proizvodnja kolesa povrne le 5g na prevoženi kilometer.Če prištejete emisije CO2 iz povprečne evropske prehrane, ki znašajo okoli 16 g na kilometer kolesarjenja, je skupna emisija CO2 na kilometer vožnje s kolesom približno 21 g – več kot desetkrat manj kot pri avtomobilu.
5. Postali boste bolj fit
Ne preseneča, da bo kolesarjenje izboljšalo vašo telesno pripravljenost.Če trenutno ne telovadite redno, bodo izboljšave še bolj dramatične in koristi večje, kolesarjenje pa je odličen način z nizko do zmerno intenzivnostjo, da postanete bolj aktivni.
6. Čistejši zrak in manjše onesnaževanje
Izstopanje iz avtomobila in kolesarjenje prispevata k čistejšemu in bolj zdravemu zraku.Trenutno je vsako leto v Združenem kraljestvu onesnaženje na prostem povezano s približno 40.000 smrtnimi žrtvami.S kolesarjenjem pomagate zmanjšati škodljive in smrtonosne emisije, učinkovito rešujete življenja in naredite svet bolj zdrav kraj za življenje.
7. Raziskujte okoli sebe
Če se peljete z javnim prevozom, verjetno nimate druge izbire, če se vozite z avtomobilom, je to verjetno navada, vendar obstaja velika verjetnost, da se dan za dnem vozite na isto pot.S kolesarjenjem v službo si daste priložnost, da se odpravite na drugo pot, da raziskujete okolico.
Morda boste našli novo lepotno točko ali morda celo bližnjico.Potovanje s kolesom vam daje veliko več možnosti, da se ustavite in fotografirate, obrnete in pogledate nazaj ali celo izginete v zanimivi stranski ulici.
Če potrebujete pomoč pri iskanju poti, preizkusite naš načrtovalnik potovanj
8. Koristi za duševno zdravje
Raziskava Cycling UK, v kateri je sodelovalo več kot 11.000 ljudi, je pokazala, da je 91 % udeležencev terensko kolesarjenje ocenilo kot dokaj ali zelo pomembno za njihovo duševno zdravje – močan dokaz, da je kolesarjenje dober način za razbremenitev in bistritev uma. .
Ne glede na to, ali je vaša pot v službo po cesti ali izven nje, vam bo verjetno pomagalo zbistriti misli, izboljšati vaše duševno počutje in prineslo dolgoročne koristi za duševno zdravje.
9. Upočasnite in se ozrite okoli sebe
Za večino ljudi bo vožnja s kolesom verjetno počasnejši in bolj umirjen način potovanja.Sprejmite to, izkoristite priložnost in se oglejte in vzemite svoje okolje.
Ne glede na to, ali gre za mestne ulice ali po podeželju, je vožnja s kolesom priložnost, da vidite več o dogajanju.
Uživajte v10. Prihranite nekaj denarja
Medtem ko lahko kolesarjenje v službo povzroči nekaj stroškov, so stroški vzdrževanja kolesa veliko nižji od enakovrednih stroškov vožnje z avtomobilom.Zamenjajte se s kolesarjenjem in prihranili boste denar vsakič, ko se vozite v službo.
Cyclescheme ocenjuje, da bi prihranili približno 3000 funtov na leto, če bi se v službo vsak dan vozili s kolesom.
11. Prihranilo bo čas
Za nekatere je lahko kolesarjenje pogosto hitrejši način za premikanje kot potovanje z avtomobilom ali javnim prevozom.Če živite in delate v mestu ali potujete po močno prometnih območjih, boste morda ugotovili, da vam kolesarjenje v službo prihrani čas.
12. Enostaven način za vključitev vadbe v vaš dan
Eden najpogosteje uporabljenih razlogov za nevadbo je pomanjkanje časa.Mnogim izmed nas, ki smo zaposleni s službo, domom in družabnim življenjem, ki je vse bolj časovno raztegnjeno, težko umestimo aktivnosti v dan, je težko.
Enostaven način, da ostanete v formi in zdravi, je aktivno potovanje – 15-minutni cikel za delo v vsako smer bi pomenil, da izpolnjujete smernice, ki jih priporoča vlada, za 150 minut vadbe na teden, ne da bi si morali zapeti na vezalke za športne copate ali se odpraviti na telovadnica.
13. Zaradi tega boste pametnejši
Ugotovljeno je bilo, da samo ena zmerno intenzivna aerobna vadba v samo 30 minutah izboljša nekatere vidike kognicije, vključno s spominom, razmišljanjem in sposobnostjo načrtovanja – vključno s skrajšanjem časa, ki je potreben za dokončanje nalog.Sliši se kot dober razlog za kolesarjenje v službo.
14. Živeli boste dlje
Nedavna študija o vožnji na delo je pokazala, da imajo tisti, ki se v službo vozijo s kolesom, kar 41 % manjše tveganje smrti zaradi vseh vzrokov. Poleg vseh drugih prednosti kolesarjenja boste pomembno vplivali na to, kako dolgo boste tam – in prepričani smo, da je to dobra stvar.
15. Nič več prometnih zamaškov – za vas ali za vse ostale
Ste siti sedenja v prometnih vrstah?To ni dobro za vašo raven sreče in zagotovo ni dobro za okolje.Če preidete na vožnjo s kolesom, vam ne bo treba sedeti v prometu na preobremenjenih ulicah, poleg tega pa boste pomagali planetu z zmanjšanjem števila avtomobilov na cestah.Prihranite čas, izboljšajte svoje razpoloženje in pomagajte tudi drugim.
16. Res je dobro za vaše srce in zdravje
Študija, ki je vključevala 264.337 ljudi, je pokazala, da je vožnja s kolesom v službo povezana s 45 % manjšim tveganjem za nastanek raka in 46 % manjšim tveganjem za srčno-žilne bolezni v primerjavi z vožnjo z avtomobilom ali javnim prevozom.
Že 20 milj na teden na kolesu lahko zmanjša tveganje za koronarno srčno bolezen za polovico.Če se to sliši dolga pot, pomislite, da gre le za dve milji v vsako smer (ob predpostavki, da delate pet dni na teden).
17. Okrepite svoj imunski sistem
Zaposleni, ki se vozijo s kolesom, imajo v povprečju en dan bolniške manj na leto kot nekolesarji in gospodarstvu Združenega kraljestva prihranijo skoraj 83 milijonov funtov.
Poleg tega, da ste v boljši formi, boste z odhodom ven med vožnjo v službo povečali raven vitamina D, kar bo koristilo vašemu imunskemu sistemu, možganom, kostem in zaščitilo pred številnimi boleznimi.
18. To vam bo pomagalo pri delu
Če ste v boljši formi, zdravju in boljšem stanju – in kolesarjenje bo vse to –, boste pri delu uspešni.Raziskave kažejo, da tisti, ki redno telovadijo, prekašajo kolege, ki tega ne počnejo, kar je dobro za vas in vašega šefa.Če menite, da bi vaše delodajalce pritegnilo srečnejše, bolj zdravo in produktivno osebje, če bi več ljudem omogočili kolesarjenje do vašega delovnega mesta, jih bo zanimala akreditacija kolesarju prijaznega delodajalca
19. Znebite se svojega avtomobila in prihranite denar
To se morda sliši drastično – a če kolesarite v službo, morda ne boste več potrebovali avtomobila (ali drugega družinskega avtomobila).Poleg tega, da ne boste več kupovali bencina, boste prihranili pri davku, zavarovanju, parkirninah in vseh drugih stroških, ki ste jih prihranili, ko niste lastnik avtomobila.Da ne omenjam, da če prodaš avto, lahko dobiš denar, ki ga lahko porabiš za novo kolesarsko opremo ...
20. Imeli boste kakovostnejši spanec
Zaradi sodobnega stresa, velike količine časa, preživetega pred zaslonom, je za mnoge ljudi težko prekiniti povezavo in zaspati.
Študija več kot 8000 ljudi z Univerze v Georgii je odkrila močno povezavo med kardio-respiratorno telesno pripravljenostjo in vzorci spanja: nižja stopnja telesne pripravljenosti je bila povezana z nezmožnostjo zaspati in slabo kakovostjo spanja.
Odgovor bi lahko bil kolesarjenje – redna zmerna kardiovaskularna vadba, kot je kolesarjenje, izboljša telesno pripravljenost ter olajša utonitev in spanje.
Čas objave: 29. junij 2022