Prednosti kolesarjenja

Kolesarjenje ima številne zdravstvene koristi za ženske in moške.Pomaga izboljšati različne telesne sisteme, vključno z mišicami in srčno-žilnim sistemom.Kolesarjenje lahko blagodejno vpliva tudi na vaše splošno zdravje in lahko celo zmanjša tveganje za številne bolezni.

Prednosti kolesarjenja

Ne glede na vrsto ciklov, ki jih uporabljate,zložljivo kolo ali a navadno kolo,kolesarjenje zelo blagodejno vpliva na zdravje in človeško telo, v nadaljevanju pa prinašamo glavne prednosti, ki jih kolesarjenje prinaša vsem, ki se odločijo poganjati pedala.

Debelost in nadzor telesne teže

Ko gre za hujšanje, je pomembno, da porabimo več kalorij glede na število zaužitih kalorij.Kolesarjenje je odlična aktivnost, ki spodbuja hujšanje, saj lahko v eni uri porabite med 400-1000 kalorij, odvisno od intenzivnosti kolesarjenja in teže kolesarja.Kolesarjenje je treba kombinirati z načrtom zdrave prehrane, če poskušate shujšati.

Bolezni srca in ožilja

Redno kolesarjenje velja za dobro preventivo pred nastankom srčno-žilnih bolezni.Kolesarji imajo za 50 % manjše tveganje za srčni infarkt.Prav tako je kolesarjenje odlična preventiva za krčne žile.Zahvaljujoč kolesarjenju se hitrost krčenja srca poveča, kar pospeši pretok krvi po arterijah in venah.Poleg tega kolesarjenje krepi srčne mišice, zniža srčni utrip v mirovanju in zniža raven maščob v krvi.

Rak in kolesarjenje

Kolesarjenje pospešuje srčni utrip in s tem spodbuja boljšo cirkulacijo oziroma pretok krvi po telesu inzmanjšuje možnost raka in bolezni srca.

Rezultati številnih študij kažejo, da bi se lahko število ljudi, ki trpijo za rakom ali srčnimi boleznimi, zmanjšalo za 50 %, če bi kolesarili v telovadnici ali na prostem.

Sladkorna bolezen in kolesarjenje

Kolesarjenje se je izkazalo kot eden najprimernejših športov za sladkorne bolnike, saj je aerobna aktivnost ponavljajočega se in konstantnega tipa.V večini primerov je pomanjkanje telesne dejavnosti glavni vzrok za nastanek bolezni, ljudje, ki kolesarijo 30 minut na dan, pa imajo do 40 % manj možnosti za sladkorno bolezen.

Poškodbe kosti in artritis

Kolesarjenje bo povečalo vašo vzdržljivost, moč in ravnotežje.Če imate osteoartritis, je vožnja s kolesom idealna oblika vadbe, saj gre za vadbo z majhnim učinkom, ki malo obremenjuje sklepe.Odstotek kolesarjenja starejših narašča iz dneva v dan, saj jim pomaga izboljšati gibčnost, ne da bi pri tem povzročal bolečine v mišicah ali sklepih.Če se boste redno vozili s kolesom, boste imeli zelo gibljiva kolena in številne druge prednosti za noge.

Duševne bolezni in kolesarjenje

Kolesarjenje je povezano z izboljšanim zdravjem možganov in zmanjšanjem kognitivnih sprememb, ki lahko kasneje povzročijo demenco.Redno kolesarjenje lahko zmanjša duševna stanja, kot so depresija, stres in tesnoba.