Pet načinov vožnje s kolesom
Metoda aerobnega kolesarjenja: kolesarjenje z zmerno hitrostjo, običajno približno 30 minut neprekinjeno.Ob tem bodite pozorni na poglabljanje dihanja, kar je zelo dobro za izboljšanje srčno-pljučnega delovanja in ima posebne učinke na hujšanje.
Metoda kolesarjenja na podlagi intenzivnosti: prva je določitev hitrosti vsake vožnje, druga pa uravnavanje hitrosti lastnega utripa za nadzor hitrosti vožnje, kar lahko učinkovito izvaja srčno-žilni sistem ljudi.
Metoda močnega kolesarjenja: to je trda vožnja v skladu z različnimi pogoji, kot sta navzgor in navzdol, kar lahko učinkovito izboljša moč ali vzdržljivost nog in lahko tudi učinkovito prepreči pojav bolezni stegenskih kosti.
Metoda prekinitvenega kolesarjenja: Ko kolesarite, najprej nekaj minut vozite počasi, nato nekaj minut hitro, nato počasi in nato hitro.Ta vadba z izmeničnim ciklom lahko učinkovito izvaja delovanje srca ljudi.
Kolesarjenje na podplatih: Kolesarjenje s podplati (to je točka Yongquan) v stiku s pedali kolesa lahko igra vlogo masaže akupunkturnih točk.Posebna metoda je: ko ena noga poganja pedala, druga noga ne izvaja nobene sile in ena noga poganja kolo naprej.Vsakič, ko ena noga poganja 30- do 50-krat, pri vadbi v vetru ali navzgor, je učinek boljši.
Čas objave: 15. junij 2022